z czego sa

[...] dietę nie tylko pod kątem kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów, ale także witamin i minerałów. A niewidziałem aby ktoś na forum w swojej diecie liczył ile witamin z czego i na ile zaspokaja to dzienne zapotrzebowanie i czy uzasadniona jest suplementacja pod tym względem. A zdarza się, że niekiedy nawet tak na pierwszy rzut oka widać, że [...]

Etrala najpierw się przywitam zanim się wtrącę :) Jednak coś się dzieje, jakieś spadki są. Pewnie chciałabyś więcej ale mimo wszystko biorąc pod uwagę, że nie masz za bardzo z czego ciąć to poczekałabym jeszcze trochę.

[...] powiększyć, nie masujac? Nadmuchać? Klata ci sie uwidoczni jak zejdziesz z bf- będa widac zarysy mieśni. Ale raczej nie powiększysz jej na redukcji/rzeźbie. Bo nie ma się z czego nadbudować.No..tzn są magicy co to rózne ciekawosti sobie wstrzykują i im idzie sam mięsień,ale chyba nie o to ci chodzi. IMo plan na klatkę masz dobry i przy dobrej [...]

[...] z rodziny omega 3. Zawartość tych kwasów w nasionach lnu jest podobna do ich zawartości w rybach. W skład nasion lnu wchodzi tłuszcz roślinny w ilości od 38 do 44 % z czego 57-60 % stanowią wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, a 14-15 % kwasy tłuszczowe omega 6. Ponadto nasiona lnu zawierają błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, [...]

[...] sa to kamikaze a nie partyzanci Otóż chciałem nieśmiało nadmienić żw w samym tylko Bagdadzie w okresie Listopad 2004-Marzec 2005 miało miejsce 3306 incydentów zbrojnych, z czego 2400 skierowanych przeciwko siłom koalicji. Na tzw. Route Irish, kluczowej i najleiej strzeżonej autostreadzie w Bagdadzie do ataków na konwoje dochodzi co najmniej raz [...]

[...] na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod domem, to i czesto nie bylo z czego ugotowac bo sie mieso konczylo albo przyprawy i sie szlo pod dom bralo cos gotowego albo na syzbko, do razu sie browarka albo slodycze zlapalo. Wydaje sie ze calkiem [...]

[...] deficytu kalorycznego (regulacja metabolizmu)? Oznaczałoby to - według najpopularniejszego wzoru - 24*105*1,2= 3024 kcal! Wygląda na przesadę, prawda? 4. Testuję pierwszy wariant diety. Napiszcie tylko - zanim ją wrzucę - z czego najlepiej brać "Szybkie" białko? 5. Mogę wrzucić rozkład treningu i dietę do oceny? Czy tylko dietę? M.

[...] ilość kalorii ;-) W dzienniku masz możliwość zmiany takich makro jakie potrzebujesz, wtedy dzięki temu jesteś w stanie zobaczyć, czy przekraczasz próg układając dietę, czy czegoś brakuje ;-) Raz masz ponad 4 tysiące, raz ponad 3, raz 2. Wyszłabym od 2600-2700 kalorii , z czego około 150-160g białka, około 90g tłuszczu i reszta węglowodany. [...]

[...] 99.5 kg . Siła rośnie z dnia na dzień ale jeszcze się hamuję żeby nie przegiąć ;) za 2 tyg już normalnie walka z ciężarami i od razu wszystkie wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie . Prązki na klacie [...]

[...] się dostosować J, przeczytałem Twój artykuł z podpisu o Jasiu i sog odemnie. Postanowiłem jeszcze raz zweryfikować dane. Problem mam z wyliczeniem kalori bo w zależności z czego kożystam wychodzi od 2300 do 2800kcal. W końcu uśredniłem na 2500 – 400kcal = 2100kcal. Przyjąłem 2g białka na kg, 25 % tłuszczy, reszta węgli. 156/ 59/228/ [...]

priomo 90255 M_F czego to Ty, ****a, nie powiesz, cos takiego aminokwasy sa czescia bialek - wow!!! i powiem Ci wiecej aminokwasy tworza lancuchy w poszczegolnych(bodajze 3 czy 4 konfiguracjach) tworzac wlasnie struktury bialka - juz to na chemii powiniennes miec; to czy aminokwasy z bialka sa lepsze niz bialko miesne nie jestem taki pewien, ale [...]

hmm, no stary. to sie czasem bedzie chyba klażdemu zdażać - ale od czego są te grube igly? naj;epiej strzykaka zakręcana (z czarnym, gumowym tłokiem_ różowa/lub żołta igła i na takiej głebokości jak podawałeś zasysasz i czekasz az sie wypełni %-)

a jaśniej ? prosze: Ćwicze już od 1,5 roku , z czego pauzowałem 5 miesięcy ( operacja oka - zero JAKIEGO KOLWIEK wysiłku). Ćwiczyłem bardzo nieprofesjonalnie (jednak systematycznie)! Głownie to jedynie ćwiczenia na klate , biceps , naramienne , triceps i sporadycznie brzuch --- tragedia. Teraz dylemat: PYTANIE PIERWSZE Zacząć od cyklu I ( dla [...]

[...] jak ja miałem: 1-ryż: 2-jaglana; 3-ziemniaki, jeśli chodzi o źródła ww. Ale już to mam za sobą i nie pilnuję się tego tak. Co do dietetyczki, jeśli masz jakąś prawdziwą dietetyczkę(o taką trudno) to możesz spróbować jednak ona nie pomoże Ci wg mnie bardziej niż chłopaki z forum jeśli zastrzeżesz co możesz a czego nie. Działaj Hanslikk, działaj !

[...] gdy w zapasch właśnie dba się o to by jak najszybciej znaleźć się właśnie na kolanie i zrobić ten dodatkowy krok(noga znajduje się z boku oponenta) po to aby mieć się z czego odbić przy sprowadzaniu w bok. To jak oni to wykonują to odmienna sprawa bo nie zawsze jest to do końca poprawne techniczne,ale same założenia są dobre. Aha co do [...]

Karo0oL: ja bym na Twoim miejscu zamienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki I CHYBA WŁASNIE TAK ZROBIE i podciąganie sztangi wzdłuż brody też na coś, powiedzmy na unoszenie sztangielek na boki. O TYM W SUMIE TEZ MYSLAŁEM, TYLKO ZE DYSPONUJE SZTANGIELKAMI 7,9,12,15,18KG ITD. I W SUMIE TO 15 POWT. JESTEM W STANIE ZROBIC 12, EW. 15... [...]

[...] To sprawa indywidualna. Są różne rodzaje budowy,jedni będą mieli przyrosty podobne do Was a inni będa musieli się bardzo napocić by zyskać choćby 1kg. autorze,przyrosty są ładne. Pamiętaj że liczy się jakość nie ilość. Niemsztuką jest przytyć 6kg w miesiac z czego 3/4 to będzie tłuszcz,sztuką jest przytyć tak,by tego tłuszczu było jak najmniej

[...] znaczy, że składa się z węglowodanów prostych. Nadal głównym składnikiem mąki pozostaje skrobia. Czy makarony zawierają wyłącznie białko roślinne? Otóż zależy to od tego z czego były robione. Jeśli na opakowaniu w składzie widnieje wyłącznie semolina, to tak. Jednak większość makaronów robiona jest z dodatkiem jajek, a więc zawierają również [...]

[...] na ogólnie przyjętym wzorcu łączenia grup mięśniowych i chcę obrać priorytet, w przypadku kobiet popularny - na pośladki, na co zwracać uwagę przy takiej konstrukcji - z czego mogę zrezygnować forsując partię priorytetyzowaną etc. Of kors pośladki to tylko przykład, równie dobrze może to być inna partia). W kwestii obierania priorytetów [...]

no to jesli nawet to i tak jest z czego wybrac,a chrupki nie sa dobrym rozwiazaniem,bynajmniej sa lepsze